YOGA
Yoga Gruppenstunden, Yoga Einzelstunden für Schwangere, Personal Yoga in Gattikon bei Langnau am Albis, Adliswil & Thalwil
Yoga in der Gruppe: Gruppenlektionen
Yoga 1:1
– Personal-Privat-Lektion
– für Schwangere
–>>> Yoga Therapie
Yoga in Gattikon – Stundenplan
WÖCHENTLICHE YOGA GRUPPENLEKTIONEN
HATHA YOGA bis VINYASA
FREITAG I 0915 – 1045
90' I MixClass I LEVEL 1-3 I D I Engl. I I
HATHA YOGA bis VINYASA
HATHA YOGA bis VINYASA
HATHA YOGA bis VINYASA
HATHA YOGA bis VINYASA
DIENSTAG I 1745 – 1915
90' I MixClass I LEVEL 1-3 I D I Engl. I I
DIENSTAG I 1930 – 2100
90' I MixClass I LEVEL 1-3 I D I Engl. I I
DONNERSTAG I 1815 – 1945
90' I MixClass I LEVEL 1-3 I D I Engl. I I
SAMSTAG I 1000 – 1200
90' I MixClass I LEVEL 1-3 I D I Engl. I I
ÜBER YOGA
Eine mehr als 5000 Jahre alte indische Wissenschaft über die Verbindung von Körper, Geist und Seele, zählt zu einem der ältesten, ganzheitlichen Gesundheitssysteme. Erzielen können wir diese Vereinigung durch spezielle Körperhaltungen, Atemübungen, Entspannungstechniken sowie Meditation.
Eines der wichtigsten Anliegen des traditionellen Yogas ist, die tiefe Entspannung zu erlangen, die dabei hilft, zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Yoga kann sowohl Anspannung oder auch ruhige Haltung bedeuten. Die klassischen Asanas (aus dem Sanskrit: Sitz, Körperhaltung) helfen dabei – mit der richtigen Körperspannung – die ruhenden Körperstellungen einzunehmen und auch zu halten.
Es ist ein Zusammenspiel und Vereinigung von Ruhe und Spannung, auch bekannt als
«die Ruhe in der Spannung».
Die tiefere Wirkung von Yoga ist das Erlernen der Konzentration auf die eigene innere Mitte, mit der das Erlangen der Stabilität – sei es körperlich, seelisch oder geistig – erreicht werden kann.
YOGA mit Silvia
Yogalehrerin & Yogatherapeutin, 800h YTT
Früher auf den Bäumen geklettert – heute steh ich den Baum (Vrksasana ;)
Yoga begleitet mich schon eine ganze Weile. Vor über 20 Jahren kam ich zum ersten Mal aktiv mit Yoga in Kontakt. Nachdem der Wunsch eines ganzheitlichen Angebots – immer stärker wurde, entschloss ich mich 2013 die Ayurveda-Spezialistinnen-Ausbildung zu beginnen. Das weckte in mir die Freude für das Individuelle, das nicht nur im Ayurveda ein Hauptpfeiler darstellt – sondern auch in der Yogatherapie. So startete ich 2016 die 2-jährige Ausbildung zur Yogatherapeutin/300H. Im 2018 folgte die Intensiv-Ausbildung zur Yogalehrerin/200H und zum Abschluss (...vorerst mal ;) im 2019 eine 300H Yogalehrerin Ausbildung. Mit über 800 Stunden Ausbildung und das Leiten von über 800 Yoga-Unterricht-Stunden seit 2017, habe ich immer noch sehr viel Spass und Freude an Yoga.
Von Hatha Yoga über Hatha Flow zu Vinyasa
HATHA YOGA | HATHA YOGA FLOW | VINYASA
Die MixClass ist für Beginner wie auch Fortgeschrittene gut geeignet. Die Yoga-Lektionen sind abwechslungsreich und für alle Level geeignet. Es gibt die passende Ausführung von den Asanas, Flows und Vinyasa für Level 1–3. Je nach Kraft, Kenntnis und Mobilität kannst Du die Beginner oder die Fortgeschrittenen Variation für Dich bestimmen.
Hatha Yoga steht als Basis aller Yogastile. Eine Reihe von Asanas wird ausgeführt. Die Flexibilität wird genauso wie der Aufbau von Kraft integriert. Durch die bewusst Ausgerichtet, welche wir mit der Atmung in die Einheit bringen, fördern wir die Konzentration, bringen den Geist zur Ruhe und bewirken so eine ganzheitliche Entspannung.
Hatha Yoga Flow baut auf die Grundelemente des klassischen Hatha Yoga auf. Nebst der korrekten Ausrichtung, bringen wir mehr Bewegung, mehr Energie in die Asanas, mehr Dynamik. Eine gelungene Kombination von Hatha Yoga und Vinyasa bringt Körper und Geist im Wechsel von „Bewegung zur Ruhe“. So bewirken wir eine Vertiefung der Konzentration, durch die unsere Gedanken zur Ruhe kommen und die innere Balance gefördert wird.
Typisch im Vinyasa ist „Vinyasa Krama“. Was als „Schritt für Schritt in eine bewusste und spezifische Weise zur nächsten Asana“ übersetzt werden kann. So greifen die einzelnen Asanas fliessen ineinander über. Auch ist der Sonnengruss eine der bekanntesten Vinyasa, welche einen wichtigen und zentralen Part in der Lektion hat. Prana wird aktiviert, – die fliessende Lebensenergie – die den Körper stark erwärmt und der Körper gezielt auf das Aufbauen der Fortgeschrittene Asanas vorbereitet. Die fliessende körperliche Anstrengung stärkt den Körper, die koordinierte Atmung lässt den Geist zur Ruhe kommen und Prana setzt Lebensenergie frei. Beendet wird mit Savasana – der Ruhehaltung, die Körper, Geist und Seele – langsam erdet.
ABLAUF EINER LEKTION
Jede Lektion beginnen wir mit einer Vorbereitungsphase, um die Gelenke zu mobilisieren, Muskeln zu erwärmen und den ganzen Körper gezielt auf die folgenden Asanas vorzubereiten. Im Hauptteil üben wir eine Reihe von Asanas, welche jeweils einem bestimmten Thema gewidmet sind und sich somit gegenseitig ergänzen. Zum Abschluss bringen wir den Körper mit ruhigen und ausgleichenden Übungen wieder in die eigene Mitte, welche eine ganzheitliche entspannende Wirkung auf Körper, Geist und Seele hat.
Die MixClass ist für Beginner wie auch Fortgeschrittene gut geeignet. Die Yoga-Lektionen sind abwechslungsreich und für alle Level geeignet. Es gibt die passende Ausführung von den Asanas, Flows und Vinyasa für Level 1–3. Je nach Kraft, Kenntnis und Mobilität kannst Du die Beginner oder die Fortgeschrittenen Variation für Dich bestimmen.
Das Level 1 ist besonders gut für Einsteiger genauso wie für Kenner geeignet. Hier wird der Schwerpunkt auf die Grundlage des Hatha Yoga gelegt, wie z. B. die individuell korrekte Ausrichtung des Körpers in den vielfältigen Asanas (Stellungen). Auch fliessen Übungen aus der Yoga Therapie mit rein. Somit sind auch Fortgeschrittene herzlich willkommen, die gerne das Grundwissen auffrischen möchten.
Das Level 2 ist für alle Yoginis geeignet, die schon Erfahrungen mit Hatha Yoga mitbringen und die Basis-Asanas kennen. Die Lektionen in Level 2 bauen auf das Gelernte in Level 1 auf. Das heisst, dass zur korrekten Ausführung der Asanas nun auch der sogenannte «Flow» dazu kommt, wie z. B. der «Sonnengruss». Kurzum: Korrekte Asanas in Kombination mit fliessenden Bewegungen.
Das Level 3 bringt Kraft und Wissen zusammen. Aufbauend auf die korrekte Ausführung der Asanas, die mit Kraft gehalten – und/oder auch im Vinyasa fliessend gewechselt werden. Eine Kombination aus Hatha Yoga und Vinyasa. Als Ziel der Lektion steht dann auch das Erlernen der fortgeschrittenen Asanas, wie z. B. Shirshasana – der Kopfstand.
PERSONAL YOGA | PRIVAT UNTERRICHT
130.-/h – Termine nach Vereinbarung
Du möchtest eine persönliche Yoga-Lektion?
Vielleicht hast Du Probleme mit dem Rücken? Möchtest Kraft aufbauen oder vielleicht bist Du schwanger? Du möchtest gezielt Deine Yogakenntnisse vertiefen oder einen fundierten Wiedereinstieg in die Yogawelt machen? Dann ist das genau das richtige für Dich. Egal ob Beginner oder erfahrener Yogini – Personal Yoga ist für alle. Nach einer individuellen Analyse und Deiner persönlichen Zielsetzung beginnen wir gleich mit Deinem massgeschneiderten Yogaprogramm.
Vorteile einer Personal-Yoga-Lektion
Durch die Yogatherapie-Ausbildung ist es mir möglich, Dich ganzheitlich zu beraten: Mit Dir zusammen passende Asanas zusammenstellen, die Deiner Flexibilität, Kraft und Ausdauer gerecht werden. Ein grosser Vorteil des Eins-zu-Eins-Yoga ist die Möglichkeit jederzeit flexibel und unmittelbar während der Yoga-Lektion das Programm anzupassen.
Individuell. Spezifisch. Persönlich.
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Jetzt kannst Du Ayurveda & Yoga über die Krankenkasse abrechnen.
EMR-QUALITÄTSLABEL
Anerkennung für AYURVEDA & YOGA
Was bedeutet das für Dich?
Je nach Versicherung und Zusatzleistungen wird Dir ein Teil des bezahlten Betrages rückvergütet*. Du bezahlst bei mir, ich sende Dir den Rückforderungsbeleg zum Weiterleiten an Deine Krankenkasse.
*Beachte, dass diese Angaben zu den Versicherungen lediglich informativen Charakter haben und keinen Anspruch auf Vergütung vermitteln. Jede Versicherung entscheidet selbst, ob sie die Methode 27 «Ayurveda-Massage» und Methode 88 «Hatha Yoga» / Yoga Therapie vergütet – in welchem Umfang sie Vergütungen leistet – und ob sie die Vergütung von weiteren oder anderen Voraussetzungen als der EMR-Registrierung abhängig macht. Jede Versicherung kann diesen Entscheid jederzeit abändern.
Ich empfehle Dir daher grundsätzlich, eine Rücksprache mit Deiner Versicherung. Hier einige Beispiele von Zusatzversicherungen über die, Ayurveda Massage und / oder Hatha Yoga abgerechnet werden kann: CSS, Innova, KTP, Sympany, Helsana mit Completa extra, Swica.
Es gibt noch viele andere.
Mit folgenden Angaben kannst Du bei Deiner Kasse Rücksprache halten.
Methode Nr. 88, Hatha Yoga (Yoga Therapie)
Methode Nr. 27, Ayurveda Massage
ZSR-Nummer: Z406563
ANIMA IS LIFE GMBH
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